节后前列腺如何保养

　　刚刚过去的春节，各种各样的集会是否是占用了您的大部份时间，全家集会、朋友集会、同学集会……再加上放假本来时间就宽裕、心情就放松，这下可以整天把酒言欢、大快朵颐了。可是在大饱口福以后，随之而来的是：男人喝坏了前列腺。怎样办？

　　男人——扭胯推拿前列腺

　　春节期间，男人总是少不了饮酒。酒喝多后，胃里是翻江倒海，脑袋里如群蜂缭绕，前列腺也被“灌得通红”。前列腺在酒精的刺激下，毛细血管迅速扩大充血，细胞出现水肿。

　　运动可以增进血液循环，使前列腺液分泌更旺盛，有助于前列腺的炎症减退，减轻慢性前列腺炎的临床症状。凡是能带动盆底肌肉的运动都可以，比如跑步、漫步、游泳、登山等。

　　另外，男性还可以像竞走运动员那样扭胯，不但可使阴部肌肉保持张力，能改良盆腔的血液循环，还能对会阴部起到1定程度的挤压和推拿作用，从而能预防和减轻前列腺炎的症状。

　　长假过后 锻炼不可恶补

　　春节长假，许多人放松了体育锻炼，没有规律的生活作息更加重了身体的负担，长假过后，加强锻炼就成了很多人的选择。虽然急于弥补健身欠账，急于消耗掉长假囤积的脂肪，但节后锻炼别忘了尊重科学健身的规律，切忌操之过急，盲目恶补。

　　健身锻炼有其特殊的规律，必须掌控好适当的“度”，运动量宜小不宜大，可根据自我感觉并通过减低强度、缩短时间、减少频度或变换项目来控制运动量。另外，健身运动应锲而不舍严防松懈。