精子数减少跟生活习惯有关 如何提高男性精子质量？

　　最近西班牙的1项研究表明，即便在年轻男人身上，精子浓度也以平均每一年2%的比例降落。据国外媒体报导，人类的精子数量正以惊人速度减少，在10年里减少最多高达38%，这很大程度上归咎于不公道的饮食和生活方式。西班牙1项研究表明，即便在年轻男人身上，精子浓度也以平均每一年2%的比例降落。久而久之，不久就会到达不孕不育的精子水平。

　　在这项新研究中，西班牙穆尔西亚大学的研究人员比较了2001到2011年间从273名男子身上搜集到的结果。这些志愿者年龄在18到23岁之间，住在穆尔西亚市附近的阿尔梅里亚镇。他们拿这些结果和10年后从215名穆尔西亚大学生身上搜集到的样品做了比较。这些研究人员确保两个样本组有相同的年龄和类似特点。他们发现，相比生活在阿尔梅里亚的男人，那些住在穆尔西亚的志愿者的精子数明显减少。

　　2012年12月展开的1项法国研究显示精子数和质量从20世纪90年代以来大幅降落。研究人员认为这类趋势和饮食、生活方式、用于变性的化学药品乃至紧身内裤有关。1989到2005年间，参与这样研究的2.6万名男子的平均精子数降落3分之1，这增加不孕危险。另外，健康精子数量也以类似比例减少。

　　这项研究非常重要，由于它有2.66万名男子参与，也许是世界上最大的研究样本。这些发现还证实，过去20年的研究表明世界上许多国家的精子数有所降落。研究人员说，降落趋势在过去17年里是逐渐进行的，这表明问题还在延续中。英国1位知名专家说，精子数减少必定影响男子生育力，要用研究弄清楚其中缘由。

　　精子减少究竟跟甚么因素有关

　　1、先天发育异常：生殖感染医治医院专家介绍说可致使男性死精症，如两侧隐睾，先天睾丸发育不全症。

　　2、全身因素：长时间营养不良，吸烟，酗酒，精神过度紧张，性生活过频。

　　3、局部因素：腮腺炎并发的睾丸炎，睾丸结核，精索静脉曲张。

　　4、各种有害因素干扰睾丸、附睾功能等，如高温作业、长时间热水浴、精索静脉曲张等。

　　5、免疫因素：男性的精子精浆可以在体内产生对抗本身精子的抗体而造成男性不育，射出的精子产生本身凝集而不能穿透宫颈黏液。

　　6、生殖系感染，引发精浆成份改变，如果糖、锌的减少，PH值下降。

　　6、生活因素：吸烟饮酒、喝咖啡、亵服过紧、长时间骑自行车、长时间与电器接触。

　　“优化”精子质量9招

　　1、多参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会致使腹股沟处的温度升高，侵害精子的成长，从而致使不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等依然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险当中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。

　　2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

　　3、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量降落的最主要因素，因此戒烟势在必行。

　　4、适度饮酒。大量饮酒可致使精子质量降落，男性应严格依照逐日14—28个标准杯（含酒精8—9克），女性减半的推荐量来履行。

　　5、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会延续很长时间。

　　6、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如漫步、洗澡等，然后再享受性生活。

　　7、把手机放在上衣兜里。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。

　　8、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成份。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精仔细胞成长。

　　9、常常去诊所体检。病菌感染也是男性不育的重要因素，应当常常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相干检查。