细数预防早泄男人要注意的事项

　　早泄严重影响了夫妻的性生活，也给男性朋友带来了烦恼。那男性朋友应如何预防早泄呢?有哪些预防的方法?下面就来具体的了解1下男性预防早泄要注意的1些事项。

　　1、多食海产品和富锌食品

　　海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺少或不足会致使流产、男性性功能衰退、性欲下降。因此，要常常服用1些海藻类食品，如海带、紫菜、裙带菜等。

　　男性精液中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的性功能，另外，它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，1般情况下，男士只需服用该剂量的就能够了。但是，每天锌的用量绝不能超过微克，由于过量服用锌会影响人体内其他矿物资的作用。克瘦肉中含锌微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适当食用。

　　2、来场冷热水交替浴

　　这是1种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，比较好保持1定的室内温度，避免感冒，在浴缸内充分温热以后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩以后再入浴缸。如此反复3⑸次后便可结束，若能逐日坚持做“交替浴”,可以使中年以后的男性精力充分、性功能增强、减轻疲劳感。

　　3、体育锻炼是比较好的壮阳药

　　女人靠保养，男人靠锻炼。运动除具有健康体格，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是比较好的补充，这类内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是比较好的壮阳药。每周应最少2次剧烈运动，如打球、跑步、气力性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。在此基础上采取下述方法会更加有效。

　　4、刺激腹股沟管部强化睾丸功能

　　刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。推拿腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。逐日推拿1次，可在每晚入眠前自己在床上推拿。本站内容大部分来源于网络，仅供大家参考。